薰衣草男孩的生活點滴

<飲食危機>

2006-12-13(三)

陰雨

今天在學校聽了場演講

本來是1400開始演講

我1355到會場

還是最早到的人

哇勒!!!!

最後拖了20分鐘才開始說

真的是…..

來聽的人也不多

原本是有獎徵答

最後是人人有獎

每個人都有一份禮物

可選多芬洗面乳或是CD包

主辦單位說

我最早到

所以兩樣都送給我

算是給我的一點安慰吧…

這場演講滿不錯的

可檢試一下自己的飲食健康

我將它整體好了

和大家一起分享

若要主講人的POWER POINT的朋友

可和我聯絡

我將它寄給你們

敏盛綜合醫院營養室主任 劉香蘭營養師

現代人飲食危機 談均衡外食的秘笈

肉圓365卡

炸雞排500卡

割包304卡

魯肉飯415卡

蔥油餅640卡

雞腿便當700卡

5.7.9

小孩一天要吃5份蔬菜

女生一天要吃7份蔬菜

男生一天要吃9份蔬菜

深綠色植物有葉酸 對心血管有幫助

維他命C可幫助膠原蛋白吸收

腰圍是內臟脂肪堆積的指標

男生大於等於90公分

女生大於等於80公分

或BMI大於等於27

就有健康的危機

要保持標準體重 多運動

有益的營養素

維生素C 芭樂 橘子 奇異果 蕃茄

維生素B群 全穀類 瘦肉(可預防脂肪肝)

有益的植物性化學成份 茶 黃豆 蕃茄 十字花科類 鮭魚(唯一的動物)

健康飲食原則

去皮 去肥肉 去絞肉 去湯汁

不喝湯

不吃甜點

小心澱粉

聽完這場演講後

我真的每天努力的

盡量吃到9份蔬果

真的喔!!!我連續幾天都有做到

他說一份是飯碗半碗的量

所以也不算太多

只是吃的種類要多

不吃早餐容易變胖

百分百原汁果汁經過光線造射

維生素C早就消失

一切都要吃最新鮮的

能不榨汁就不榨汁

我是著重健康的薰衣草男孩

我愛薰衣草

你知道薰衣草的花語

是什麼嗎